Potentsi parandamiseks ei tohiks te alati narkootikumide poole pöörduda. Tõhus dieet suurendab testosterooni taset ja stimuleerib seksuaalset iha.
Tuleb märkida, et vitamiinide ja mineraalide mõju libiidole ei saa kohe näha. Kuid süstemaatilise ja pikaajalise dieediga näete kindlasti selle kasulikku mõju kogu kehale, mitte ainult potentsile.
Vitamiinid potentsi parandamiseks
D.
Mõne uuringu kohaselt suurendab selle vitamiini puudus erektsioonihäirete riski 40% ja põhjustab nõrgenenud testosterooni tootmist. Lisaks suurendab D -vitamiini puudumine eesnäärmevähi riski ega mõjuta südame toimimist.
Kust otsida D -vitamiini? Esiteks toodab ta kehas ultraviolettkiirte mõjul. D -vitamiini sisaldavad tooted on merekalad, munad, piimatooted.
B -vitamiinid
B -rühma vitamiinidel on positiivne mõju potentsile, eriti B1 - tiamiin, B2 & Mdash; Riboflaviin, B3 - niatsiin. Tiamiin stimuleerib suguhormoonide tootmist, nii et selle puudus võib põhjustada munade viljatust ja kahjustusi.
Tänu piisavale kogusele riboflaviini toimub erektsiooni eest vastutavate närviimpulsside nõuetekohane ülekandumine.
Samal ajal hoolib niatsiin veresoonte olekust, samuti närvisüsteemi õigest toimimisest.
Kust leida neid vitamiine potentsi parandamiseks? Enamik B -rühma vitamiine täistera-, herneste, oade, pähklite, kalade, maksa, madalate rasvasisaldusega juustude, brokkoli, banaanide ja piimatoodete toodetes.
E -vitamiin
Soovides hoolitseda seksihormoonide hea sünteesi eest, ärge unustage E -vitamiini rikas toitu, mis lisaks seksuaalse aktiivsuse säilitamisele aitab säilitada inimlikke noori ja tervist.
E -vitamiini päevane annus sõltub inimese vanusest ja tema soost. Meeste jaoks on see 10 mg, pärast 75-aastast-20-50 mg.
E -vitamiini võib leida pähklites, teraviljaseemnetes, rasvases kalas, võis. Absoluutsed rekordilised hoidjad: sarapuupähklid - 100 grammi 38 mg vitamiini, päevalilleseemned - 27 mg, kõrvitsaseemned - 26 mg ja mandlid - 24 mg.
C -vitamiin C -vitamiin
C -vitamiinide madal tase ei mõjuta sperma geneetilist materjali. See toitaine on tsitrusviljades, marjades, pipart, petersellis, rooskapsas, spinat ja lillkapsas.
A -vitamiin A
A -vitamiini puudus ei nõrgenda ainult geneetilist materjali, vaid mõjutab ka negatiivselt meeste seksihormoonide tootmist. Vitamiinide rikas tooted - kalad, munad, rohelised köögiviljad, piimatooted.
Muud kasulikud toitained potentsi parandamiseks
Olulist rolli mängib L-arginiinide liikuvus sperma liikuvus ja tugevdab erektsiooni, iga inimese normaalse seksuaalfunktsiooni säilitamiseks vajalik tsink ja seleeniosa ootab spermatosoidide moodustumise ja küpsemise protsessis.
Muud tooted potentsi parandamiseks
Potentsi parandamiseks pole mitte ainult vitamiinid kasulikud, vaid on vaja ka korralikku toitumist. Oluline on välistada kahjulik toit ja rikastada igapäevast dieeti kasulike toodetega.
Arbuus
Arbuus on üks parimaid looduslikke L-t-trolliini allikaid, mis muundatakse kehas L-arginiiniks. Mis on tema tugevus? L-arginiin stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist ja see mängib olulist rolli erektsiooniprotsessis.
Ingver
See vürts suurendab testosterooni taset ja parandab sperma elujõulisust. Sellest ägedast vürtsist kõike parimat eraldamiseks piisab vaid mõne teelusikatäie nädalas.
Ženšenn
Ginsenn on suurepärane vasodilataator, mis aitab kaasa paremale verevoolule. Efektiivne erektsiooni jaoks.
Kalad ja mereannid
Nendes toodetes sisalduvad rasvad oomega-3 happed parandavad potentsi. Teadlasi on aastaid tõestatud, et Vahemere dieedil on positiivne mõju meeste tervisele - valgusele, mis põhineb tervislikel rasvadel, rikas kalade (tuunikala, lõhe), mereandide, samuti täisteratoodete ja köögiviljade.
Granaatõuna
Granaat on täis antioksüdante, mis parandavad verevoolu ja aitavad erektsiooniprobleemidest üle saada.
Porgand
Porganditel on parim üldine mõju sperma kogusele ja liikuvusele. Meestel, kes sõid palju porgandeid, paranes spermaparameetrid 6,5–8%-ni. Teadlased selgitavad seda mõju karotenoidide sisaldusele köögiviljades, mis aitavad keha A -vitamiini tootmisel.
Seller
Seller sisaldab androsterooni, isast feromooni, mis higistamise ajal silma paistab. Mõne uuringu kohaselt nõuab ta naisi flirtimiseks. Androsterooni kasutamine aitab suurendada meeste seksuaalset iha ja viib selleni, et keha annab signaale ja lõhnu, mis meelitavad naisi.
Cayenne'i pipar
Teravad maitseained - impulsi ja kuumuse tootmise kiirendamise eest vastutavad tšilli või kayeni pipar, mille kasutamine aitab kaasa vere kiiremale ringlusele, mis tungib suguelundite kiires tempos.